자기돌봄 (2) 썸네일형 리스트형 💡 스트레스의 이해와 관리법: 바쁜 일상 속 내 마음 지키기 오늘 하루 어땠나요? 바쁜 업무와 끝없는 회의, 그리고 어김없이 쌓여가는 이메일에 스트레스 게이지가 올라가고 있나요? 저도 그랬답니다. 사실 우리가 겪는 #스트레스 는 현대인의 숙명과도 같아요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 오늘부터는 스트레스를 이해하고 간단하게 관리할 수 있는 #멘탈헬스 관리법을 알려드릴게요.😌1️⃣ 스트레스란 도대체 뭘까?우리가 흔히 "스트레스 받는다"라고 할 때, 우리 몸에서는 다양한 반응이 일어나고 있어요. 스트레스는 우리 몸과 마음이 위협이나 부담을 느꼈을 때 나타나는 반응인데요, 적절한 스트레스는 삶의 활력을 주기도 하지만, 지속적이고 심한 스트레스는 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있죠.😖스트레스를 받으면 몸에서는 코티솔이라는 호르몬이 분비되면서 심박수가 증가하고 혈압이 올.. 마음 건강을 위한 셀프케어 마음 건강을 위한 셀프케어 가이드 🌿🧘♂️신체 건강만큼이나 정신 건강 관리도 중요합니다. 일상에 작은 습관을 더하는 것만으로도 감정 회복력을 키우고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 높일 수 있습니다. 오늘은 마인드풀니스, 운동, 식단, 수면, 자연과의 연결, 스트레스 관리, 감정 조절 등 다양한 측면에서 정신 건강을 돌보는 방법을 소개합니다. 💙 🌟 일상 속 정신 건강 관리법🧘 마인드풀니스 명상마인드풀니스 명상은 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 강력한 방법입니다.✅ 실천 방법호흡에 집중하고, 생각을 판단하지 않고 관찰합니다.현재 순간에 머무르는 연습을 합니다.✨ 효과스트레스 감소감정 균형 유지집중력 향상📱 추천 앱HeadspaceCalmInsight Timer🏃 규칙적인 운동신체 활동은.. 이전 1 다음
