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불륜
불륜 후 남는 감정: 죄책감, 후회, 혹은 해방감? 💔🤔
"불륜이 끝난 후, 내 마음은 어떤 감정에 머무르게 될까?"불륜을 경험한 후 사람들은 다양한 감정을 느낀다. 누군가는 깊은 죄책감을 느끼고, 또 다른 누군가는 후회로 가득 차며, 어떤 이들은 오히려 해방감을 경험하기도 한다. 하지만 이 감정들은 영원하지 않고, 시간의 흐름에 따라 변화한다.🚨 그렇다면, 불륜 후 사람들이 흔히 겪는 감정 변화는 어떤 과정으로 진행될까? 불륜을 저지른 사람과 배신당한 사람의 심리는 어떻게 다를까? 이 글에서는 불륜 후 남는 감정의 본질과 심리적 변화를 심층적으로 살펴보겠다. 💡🎭 불륜의 감정은 사랑일까, 중독일까?드라마나 영화에서 불륜은 강렬한 사랑처럼 묘사된다. 하지만 심리학적으로 불륜은 사랑이 아니라 '감정적 중독'에 가깝다. 🧠💥🔥 왜 불륜 감정이 강렬할까?..
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마음 & 정신 건강
☀️ 딱 10분! 찌뿌둥한 몸을 깨우는 초간단 홈 요가 루틴🧘♀️
안녕하세요! 여러분의 활력 충전 요정, 긍정 에너지 전도사입니다! ✨ 매일 아침, 천근만근 몸을 일으키기 힘드시죠? 😫 어제 쌓인 피로와 스트레스가 어깨 위에 곰 세 마리처럼 떡하니 버티고 있는 느낌… (격공 😭) 운동은 해야겠는데 시간은 없고, 헬스장 갈 엄두는 안 나고…그래서 준비했습니다! 단 10분 투자로 찌뿌둥한 몸을 깨우고 상쾌한 하루를 시작 (또는 편안한 밤을 마무리) 할 수 있는 초간단 #홈요가 루틴! 🏠 특별한 유연성? 필요 없어요! 🤸♀️ 비싼 장비? 없어도 괜찮아요! 지금 바로 매트(혹은 담요) 깔고 따라오세요! 사진과 함께라면 #요가초보 도 문제없답니다! 😉⚠️ 시작하기 전에, 이것만 기억하세요!조용한 공간: 방해받지 않고 오롯이 나에게 집중할 수 있는 공간을 찾으세요.편안..
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우울증
💖✨ 노인 우울증, 재발을 막는 7가지 실천 전략 ✨💖
안녕하세요, 여러분! 😊이전 칼럼에서는 노인 우울증과 가족의 역할에 대해 알아봤어요. 가족이 적극적으로 도울 수 있다면 우울증을 예방하고 극복하는 데 큰 힘이 되겠지만, 한 번 우울증을 경험한 노인의 경우, 재발할 가능성이 높다는 점도 주의해야 합니다. 💡노인 우울증은 치료 후에도 지속적인 관리가 필요해요. 그렇다면 우울증이 다시 찾아오지 않도록 예방하는 방법은 무엇일까요? 🤔 이번 칼럼에서는 노인 우울증 재발을 방지하는 실천 전략을 소개해드릴게요. 💖📌 노인 우울증 재발을 막는 7가지 실천 전략 🛡️1️⃣ 꾸준한 생활 습관 유지하기 ⏰✔️ 매일 같은 시간에 기상하고 식사하기 🍽️ ✔️ 수면 패턴을 일정하게 유지하기 🛌 ✔️ 규칙적인 운동을 생활화하기 🏃♂️ ✔️ 일과표를 만들어 하루를..
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피부케어
정품주파수? 임상자료 와 기술?
정품 주파수보다 더 중요했던 것임상 자료를 어디까지 공개하느냐의 차이홈케어 디바이스를 알아보면서저는 늘 비슷한 기준으로 제품을 봤습니다.병원 장비 기반인지정품 주파수를 쓴다고 하는지의료기기 논문을 인용하는지그런데 최근 여러 제품의 자료를 직접 비교해 보면서기준이 하나 바뀌었습니다.👉 “이 제품은 어떤 임상을 했는가?”보다👉 “그 임상 자료를 어디까지 공개하고 있는가?”이 차이가 생각보다 컸습니다.이 글에서 먼저 밝힙니다이 글은✔ 특정 제품이 더 좋다고 단정하지 않습니다✔ 경쟁 제품을 비방하거나 평가하지 않습니다아래 내용은 모두각 브랜드의 공식 자료, 소비자가 확인 가능한 공개 정보 기준으로‘임상·검증 범위의 차이’만 정리한 글입니다.요즘 대부분의 홈케어 기기 자료 방식많은 제품들이 공통적으로 사용하는..
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Mental health awareness
불면증의 다양한 얼굴들: 유형별 특징과 정확한 진단 기준 A to Z 🕵️♀️
'잠 못 잔다'는 호소, 어떻게 접근해야 할까? 🤔안녕하십니까? 수면의학, 뇌과학, 건강 관리 분야에 종사하시는 전문가 여러분. 환자분들이 "잠을 못 자요"라고 호소할 때, 그 이면에는 다양한 양상의 수면 문제가 숨어있을 수 있습니다. 불면증(Insomnia)은 가장 흔한 수면장애 중 하나지만, 단순히 잠들기 어려운 문제만 있는 것은 아닙니다. 잠들기는 쉬우나 자주 깨는 경우, 혹은 너무 일찍 깨서 문제인 경우 등 그 양상이 다양합니다. 불면증의 구체적인 유형을 정확히 파악하고, 공인된 진단 기준에 따라 평가하는 것은 효과적인 맞춤 치료 전략 수립의 첫걸음입니다. 이 글에서는 불면증의 주요 유형(초기 불면, 중간 각성, 조기 각성)별 특징과 임상적 고려사항, 그리고 최신 진단 기준(DSM-5, ICSD..
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피부케어
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Mental health awareness
불면증의 다양한 얼굴들: 유형별 특징과 정확한 진단 기준 A to Z 🕵️♀️
'잠 못 잔다'는 호소, 어떻게 접근해야 할까? 🤔안녕하십니까? 수면의학, 뇌과학, 건강 관리 분야에 종사하시는 전문가 여러분. 환자분들이 "잠을 못 자요"라고 호소할 때, 그 이면에는 다양한 양상의 수면 문제가 숨어있을 수 있습니다. 불면증(Insomnia)은 가장 흔한 수면장애 중 하나지만, 단순히 잠들기 어려운 문제만 있는 것은 아닙니다. 잠들기는 쉬우나 자주 깨는 경우, 혹은 너무 일찍 깨서 문제인 경우 등 그 양상이 다양합니다. 불면증의 구체적인 유형을 정확히 파악하고, 공인된 진단 기준에 따라 평가하는 것은 효과적인 맞춤 치료 전략 수립의 첫걸음입니다. 이 글에서는 불면증의 주요 유형(초기 불면, 중간 각성, 조기 각성)별 특징과 임상적 고려사항, 그리고 최신 진단 기준(DSM-5, ICSD..
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마음 & 정신 건강
잠 못 이루는 뇌 🧠: 수면 부족이 뇌 건강에 미치는 치명적 영향과 전문가적 대응 🧑⚕️
서론: 뇌 건강의 숨겨진 위협, 수면 부족 😟안녕하십니까? 수면의학, 뇌과학, 건강 관리 분야의 전문가 여러분. 지난번 수면장애의 기초에 이어, 오늘은 현대인의 고질적인 문제인 수면 부족이 우리의 중추신경계, 특히 뇌 건강에 미치는 구체적이고 심각한 영향에 대해 심도 있게 논의하고자 합니다 🧐. 우리는 종종 잠을 줄여 더 많은 일을 하려 하지만, 이러한 수면빚(Sleep Debt)은 단기적인 피로를 넘어 장기적으로 뇌 기능에 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수 있습니다 😥. 기억력 감퇴, 집중력 저하, 감정 기복 심화 등은 수면 부족이 보내는 명백한 경고 신호입니다 ⚠️. 이 글에서는 수면 부족이 어떻게 이러한 뇌 기능 변화를 유발하는지 최신 뇌과학 연구 결과와 생리학적 메커니즘을 바탕으로 설명하고,..
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마음 & 정신 건강
수면장애와 수면의학: 현대인의 건강을 위한 필수 지식 😴
왜 수면장애가 중요한가? 🌙현대 사회에서 수면은 단순한 휴식을 넘어 건강과 생산성의 핵심 요소로 자리 잡았다. 하지만 스트레스 😓, 전자기기 📱 사용, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 많은 이들이 수면장애를 겪고 있다. 통계에 따르면, 한국 성인의 약 20~30%가 불면증 😪 을 경험하며, 이는 정신건강 🧠, 심혈관질환 ❤️, 만성피로 😩 와 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다. 특히 건강관리종사자 👩⚕️ 와 뇌과학자 🧑🔬 들은 수면장애가 개인과 사회에 미치는 영향을 깊이 이해하고, 이를 관리할 수 있는 방법을 모색해야 한다. 이 글에서는 수면장애의 정의, 원인, 치료법을 뇌과학과 연계하여 탐구하고, 실질적인 수면관리 방법을 제안한다.수면의 생리학적 원리와 뇌과학적 메커니즘 🧬..
