명상 (2) 썸네일형 리스트형 ✨ 번아웃 극복하기: 지친 당신을 위한 셀프케어 레시피 ✨ "아... 다 때려치우고 떠나고 싶다!" 이런 생각 자주 하시나요? 그렇다면 요즘 유행처럼 번지고 있는 #번아웃증후군 을 의심해 볼 때입니다.😩 사실 저도 번아웃으로 힘들었던 경험이 있답니다. 그래서 오늘은 여러분과 함께 번아웃 증상을 정확히 이해하고, 간단한 자기 진단법과 현실적인 극복 방법을 나눠볼 거예요.🤗🔍 번아웃 증후군, 정확히 뭔가요?번아웃이란 업무나 스트레스에 장기적으로 노출된 상태에서 발생하는 극심한 신체적·정서적 피로 상태를 말해요. 한 마디로 말하면, 몸과 마음의 "배터리 방전" 상태죠.🔋⚡️번아웃의 주요 증상은 다음과 같아요.극도의 피로감과 무기력업무나 인간관계에서 냉소적인 태도집중력 저하 및 기억력 감퇴수면장애 및 신체적 불편감"이거 내 얘긴가?🤔" 싶다면 바로 다음 단계로.. 집중력을 극대화하는 방법 – 하루 3시간 더 얻는 법 당신의 집중력, 충분한가요?하루를 마무리하며 "오늘도 너무 바빴는데, 정작 중요한 일은 못 했네"라고 생각한 적이 있나요? 시간 관리는 현대인들에게 가장 중요한 이슈 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 집중력을 제대로 활용하지 못해 시간을 낭비합니다.그러나 다행히도 집중력을 극대화하는 방법은 분명히 존재합니다. 오늘 이 글에서는 하루 3시간을 더 얻는 집중력 강화법을 소개하겠습니다.1. 집중력을 방해하는 요인들대부분의 사람들은 집중력 저하의 원인을 제대로 파악하지 못합니다. 우선, 집중력을 해치는 주요 요인을 살펴봅시다.① 멀티태스킹의 함정우리는 한 번에 여러 가지 일을 하면 생산성이 높아질 거라고 생각합니다. 그러나 연구에 따르면 멀티태스킹을 하면 오히려 인지능력이 40% 이상 감소한다고 합니다. 집.. 이전 1 다음
