Category (190) 썸네일형 리스트형 ✅ 직장인들을 위한 현실적인 다이어트 가이드 🏢💪 바쁜 직장인 여러분! 💼 업무에 치이고 회식에 끌려 다니다 보면 어느새 몸무게가 늘어있죠? 😱 하지만 극단적인 다이어트는 지속하기 어려워요. 오늘은 직장인들이 꾸준히 실천할 수 있는 #현실적인 #다이어트 방법을 알려드릴게요! 🥗🔥🕰️ 1. 출근 전 5분! #모닝스트레칭으로 신진대사 업그레이드! 🚶♂️아침에 #운동할 시간이 없다고요? 걱정 마세요! ⏰ 단 5분만 투자해도 신진대사를 높일 수 있어요.추천 루틴 (총 5분)목 & 어깨 스트레칭 (1분) 🧘♀️제자리 걷기 (2분) 🚶가볍게 팔 벌려 뛰기 (2분) 🤸♂️출근 전에 간단히 몸을 풀면 하루 종일 #칼로리소모 가 UP! 🔥🍱 2. 회사에서 #도시락챙기기! 외식보다 건강한 한 끼 🥗점심시간마다 #짜장면, #돈까스, #햄버거? N.. 번아웃 극복하고 워라밸 찾는 5가지 방법: 30대 마케터의 현실 극복기 매일 야근에 주말 출근까지... 혹시 당신도 번아웃을 겪고 있나요? 저도 그랬습니다. 퇴근 후에도 울리는 슬랙 알람, 끊임없는 보고서 마감, 그리고 사라진 주말. 어느 순간 에너지 고갈이 심각해졌습니다. 하지만 지금은 워라밸을 통해 삶의 활력을 되찾았습니다. 제가 경험한 5가지 방법을 공유합니다.1. 번아웃 자가진단 하기: 내 상태 체크부터!먼저, 내가 진짜 번아웃 상태인지 확인해야 합니다. 단순한 피로와 번아웃은 다릅니다. 아래 자가진단표를 확인해보세요.번아웃 체크리스트✅ 아침에 일어나기 힘들고 출근 생각만 하면 피곤하다.✅ 일할 때 집중력이 떨어지고 의욕이 사라진다.✅ 성과에 대한 만족감이 없다.✅ 쉬어도 피로가 풀리지 않는다.✅ 동료들과 대화하기가 부담스럽다.3개 이상 해당된다면, 지금이 바로 워라.. 돈을 끌어당기는 부자의 습관! 당신도 따라 하면 재테크 고수가 된다 "돈을 끌어당기는 사람들의 비밀이 뭘까?" 부자들은 단순히 운이 좋은 것이 아니다. 그들은 일상에서 재테크 습관을 꾸준히 실천하며 자산을 불려간다. 당신도 같은 습관을 들이면 자연스럽게 돈이 모이는 구조를 만들 수 있다. 오늘은 부자들이 실천하는 돈 관리 비법과 이를 당신의 삶에 적용하는 방법을 알아보자.1. 지출 습관 점검하기: 돈을 지키는 것이 먼저다많은 사람들이 돈을 벌기에만 집중하지만, 부자들은 오히려 "어떻게 쓰느냐"를 먼저 고민한다. 돈이 들어오더라도 새는 구멍이 많다면 자산이 쌓일 리 없다.부자들이 실천하는 지출 관리법고정 지출 최소화: 불필요한 구독 서비스 해지, 과한 월세 부담 줄이기소비 전 고민하기: "이게 정말 필요한가?"라는 질문을 습관화지출 기록 습관화: 하루 5분, 가계부 작성으.. 디지털 미니멀리즘: 스마트폰 줄이고 집중력을 높이는 법 현대인은 하루에도 수십 번씩 스마트폰을 확인하며, 집중력을 잃어버리고 있습니다. 연구에 따르면, 스마트폰을 자주 사용할수록 집중력과 생산성이 감소한다고 합니다. 그렇다면 스마트폰을 적절히 조절하면서도 집중력을 높일 방법은 없을까요?디지털 미니멀리즘이 그 해답이 될 수 있습니다. 디지털 미니멀리즘은 단순히 스마트폰을 멀리하는 것이 아니라, 디지털 기술을 보다 의식적으로 활용하는 방법을 의미합니다. 이 글에서는 스마트폰 사용을 줄이고 몰입을 높이는 방법을 소개합니다.1. 디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘은 불필요한 디지털 사용을 줄이고 중요한 것에 집중하는 철학입니다. 우리의 삶에서 불필요한 디지털 소비를 줄이면, 더 의미 있는 일에 시간을 투자할 수 있습니다.✅ 디지털 미니멀리즘의 필요성스마트폰 중독.. 성공한 사람들의 아침 루틴: 하루를 지배하는 습관 만들기 "아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 전체가 달라진다." 이 말이 과연 사실일까요? 많은 연구 결과에 따르면, 아침 루틴이 생산성, 집중력, 심지어 장기적인 성공에까지 영향을 미친다고 합니다.하지만 바쁜 현대인들은 아침 시간을 효과적으로 활용하지 못하는 경우가 많습니다. 그렇다면, 성공한 사람들은 아침을 어떻게 보낼까요? 이 글에서는 아침 루틴이 왜 중요한지, 그리고 하루를 성공적으로 시작하는 방법을 소개합니다.1. 아침 시간을 황금시간으로 활용하는 법성공한 사람들은 아침을 ‘골든타임’이라고 부릅니다. 이 시간 동안의 행동이 하루의 성과를 결정짓기 때문입니다.✅ 아침 시간을 잘 활용하는 습관스마트폰 대신 명상으로 하루 시작하기가벼운 운동으로 신체와 정신을 깨우기오늘의 목표를 기록하고 시각화하기2. 운동.. 믿고 쓰게 되는 듀얼테트라💙 오늘 와디즈 새소식 메일을 확인했는데, #뉴로소나 에서 중요한 소식을 전해왔네요!저는 아직 동일한 문제가 발생하지 않았지만, 이번에 SW업데이트 도 함께 진행된다고 해서 빠르게 A/S를 접수할 예정이에요.특히 신규브랜드 라 처음엔 반신반의했지만, 초음파 의료기기 전문회사 라 믿고 구매했는데, 이번 무상AS 결정을 보면서 더 신뢰가 생겼어요. 👍사실 어떤 제품이든 오래 쓰다 보면 문제가 생길 수도 있잖아요? 그리고 문제 되는 부분을 한번도 관심있게 본적도 없었는데....그런데 뉴로소나는 E샷 부 LED 윈도우 미세 균열 관련 문의가 접수되자마자 내부 조사를 진행했고, 구매 고객 전원 무상 A/S 를 결정했다고 해요. 그리고 기능개선 까지 이런 빠른 대응, 솔직히 대기업도 안하는 일을 소비자로서 믿음이 .. 성공하는 사람들의 사고방식 – 부자들은 어떻게 생각할까? 당신의 사고방식은 성공적인가요?많은 사람들이 성공을 꿈꾸지만, 실제로 원하는 삶을 사는 사람은 극히 일부입니다. 그 차이는 무엇일까요? 돈이 많거나 특별한 능력을 타고나서일까요? 아닙니다. 가장 중요한 요소는 사고방식입니다. 부자들의 사고방식은 평범한 사람들과 다릅니다. 이들은 돈을 버는 방법뿐만 아니라, 삶을 바라보는 마인드셋부터 차별화되어 있습니다.오늘은 성공하는 사람들이 공통적으로 가지고 있는 사고방식을 소개하고, 이를 내 삶에 적용하는 방법을 알아보겠습니다.1. 부자들의 사고방식 vs 일반적인 사고방식사람들은 성공하는 사람들이 특별한 능력을 타고났다고 생각하지만, 실제로는 마인드셋이 가장 큰 차이를 만듭니다. 일반적인 사고 방식 부자들의 사고방식 돈을 벌기 위해 열심히 일해야 한다.돈이 나를 위.. 시간 관리의 기술 – 하루 24시간을 30시간처럼 쓰는 법 우리는 왜 시간이 부족할까?바쁜 하루를 보내고 나면, 정작 중요한 일을 하지 못했다는 생각이 들 때가 많습니다. 시간 관리는 현대인에게 필수적인 스킬이지만, 많은 사람들이 이를 제대로 활용하지 못합니다. 하지만 효율적인 시간 활용법을 배우면 하루 24시간을 마치 30시간처럼 사용할 수 있습니다.오늘은 시간을 효과적으로 관리하는 핵심 기술을 소개합니다. 작은 습관의 변화만으로도 생산성을 극대화하고, 남들보다 한 발 앞서 나가는 방법을 배울 수 있습니다.1. 시간을 빼앗는 3가지 요소우리는 생각보다 많은 시간을 쓸데없는 곳에 낭비하고 있습니다. 비효율적인 습관이 우리의 생산성을 떨어뜨리는 원인이 됩니다.① 멀티태스킹의 함정많은 사람들이 멀티태스킹을 하면 더 많은 일을 할 수 있다고 생각하지만, 실제로는 오히.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 24 다음
