직장인 운동 (2) 썸네일형 리스트형 ☀️ 딱 10분! 찌뿌둥한 몸을 깨우는 초간단 홈 요가 루틴🧘♀️ 안녕하세요! 여러분의 활력 충전 요정, 긍정 에너지 전도사입니다! ✨ 매일 아침, 천근만근 몸을 일으키기 힘드시죠? 😫 어제 쌓인 피로와 스트레스가 어깨 위에 곰 세 마리처럼 떡하니 버티고 있는 느낌… (격공 😭) 운동은 해야겠는데 시간은 없고, 헬스장 갈 엄두는 안 나고…그래서 준비했습니다! 단 10분 투자로 찌뿌둥한 몸을 깨우고 상쾌한 하루를 시작 (또는 편안한 밤을 마무리) 할 수 있는 초간단 #홈요가 루틴! 🏠 특별한 유연성? 필요 없어요! 🤸♀️ 비싼 장비? 없어도 괜찮아요! 지금 바로 매트(혹은 담요) 깔고 따라오세요! 사진과 함께라면 #요가초보 도 문제없답니다! 😉⚠️ 시작하기 전에, 이것만 기억하세요!조용한 공간: 방해받지 않고 오롯이 나에게 집중할 수 있는 공간을 찾으세요.편안.. 🏢 바쁜 직장인을 위한 현실적인 다이어트 플랜 💪🔥 직장인 다이어트… 늘 다짐하지만 실천은 어렵죠? 😭 바쁜 업무, 잦은 회식, 스트레스 폭식까지! 하지만 걱정 마세요. 오늘은 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 방법을 알려드릴게요! 🚀🍽️ 1. 직장인을 위한 ‘스마트 식사법’ 🥗다이어트는 식단 조절이 가장 중요해요! 하지만 극단적인 식단은 오래 지속하기 어렵죠. 대신 직장에서 실천할 수 있는 스마트 식사법을 추천합니다!✅ 직장에서 가능한 다이어트 식단 TIP밥 줄이기 X, 구성 바꾸기: 흰쌀밥 대신 현미밥, 퀴노아, 고구마 🍠반찬 선택이 중요: 튀긴 음식 대신 구운 단백질 (닭가슴살, 연어, 두부) 🐟국&찌개는 피하기: 국물은 나트륨 폭탄! 국물 없이 반찬만 먹기 🥄점심은 단백질+채소 위주로: 단백질 1종 + 채소 2종 조합이 기본 ?.. 이전 1 다음
