직장인 건강관리 (4) 썸네일형 리스트형 🌧 우울감이 찾아올 때: 내 마음을 위한 따뜻한 위로법 🌈 혹시 요즘 부쩍 기분이 가라앉고, 모든 일이 귀찮아졌나요? 아니면 "나 우울증인가?" 하며 인터넷 자가진단을 검색해 본 적 있으신가요? 걱정 마세요. 사실 누구나 한 번쯤 우울감이 찾아올 때가 있어요. 오늘은 #우울감 과 #우울증 의 차이를 이해하고, 간단하지만 효과적인 극복 방법을 함께 나눠볼게요!🤗📌 우울감 vs 우울증, 차이가 뭘까요?많은 분들이 헷갈리는 부분인데요. 간단히 말해볼까요?우울감: 일상에서 겪을 수 있는 가벼운 감정 상태로, 며칠 정도 지속되다 자연스레 좋아지는 경우가 많아요.우울증: 최소 2주 이상 지속되는 극심한 슬픔, 무기력, 자존감 저하 등을 특징으로 하는 정신건강 문제로, 전문가의 도움을 받아야 하는 상태입니다."아, 난 우울증은 아니었구나!😅"라고 안심하셨나요? 그래도 .. ✨ 번아웃 극복하기: 지친 당신을 위한 셀프케어 레시피 ✨ "아... 다 때려치우고 떠나고 싶다!" 이런 생각 자주 하시나요? 그렇다면 요즘 유행처럼 번지고 있는 #번아웃증후군 을 의심해 볼 때입니다.😩 사실 저도 번아웃으로 힘들었던 경험이 있답니다. 그래서 오늘은 여러분과 함께 번아웃 증상을 정확히 이해하고, 간단한 자기 진단법과 현실적인 극복 방법을 나눠볼 거예요.🤗🔍 번아웃 증후군, 정확히 뭔가요?번아웃이란 업무나 스트레스에 장기적으로 노출된 상태에서 발생하는 극심한 신체적·정서적 피로 상태를 말해요. 한 마디로 말하면, 몸과 마음의 "배터리 방전" 상태죠.🔋⚡️번아웃의 주요 증상은 다음과 같아요.극도의 피로감과 무기력업무나 인간관계에서 냉소적인 태도집중력 저하 및 기억력 감퇴수면장애 및 신체적 불편감"이거 내 얘긴가?🤔" 싶다면 바로 다음 단계로.. 💡 스트레스의 이해와 관리법: 바쁜 일상 속 내 마음 지키기 오늘 하루 어땠나요? 바쁜 업무와 끝없는 회의, 그리고 어김없이 쌓여가는 이메일에 스트레스 게이지가 올라가고 있나요? 저도 그랬답니다. 사실 우리가 겪는 #스트레스 는 현대인의 숙명과도 같아요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 오늘부터는 스트레스를 이해하고 간단하게 관리할 수 있는 #멘탈헬스 관리법을 알려드릴게요.😌1️⃣ 스트레스란 도대체 뭘까?우리가 흔히 "스트레스 받는다"라고 할 때, 우리 몸에서는 다양한 반응이 일어나고 있어요. 스트레스는 우리 몸과 마음이 위협이나 부담을 느꼈을 때 나타나는 반응인데요, 적절한 스트레스는 삶의 활력을 주기도 하지만, 지속적이고 심한 스트레스는 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있죠.😖스트레스를 받으면 몸에서는 코티솔이라는 호르몬이 분비되면서 심박수가 증가하고 혈압이 올.. 🏢 바쁜 직장인을 위한 현실적인 다이어트 플랜 💪🔥 직장인 다이어트… 늘 다짐하지만 실천은 어렵죠? 😭 바쁜 업무, 잦은 회식, 스트레스 폭식까지! 하지만 걱정 마세요. 오늘은 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 방법을 알려드릴게요! 🚀🍽️ 1. 직장인을 위한 ‘스마트 식사법’ 🥗다이어트는 식단 조절이 가장 중요해요! 하지만 극단적인 식단은 오래 지속하기 어렵죠. 대신 직장에서 실천할 수 있는 스마트 식사법을 추천합니다!✅ 직장에서 가능한 다이어트 식단 TIP밥 줄이기 X, 구성 바꾸기: 흰쌀밥 대신 현미밥, 퀴노아, 고구마 🍠반찬 선택이 중요: 튀긴 음식 대신 구운 단백질 (닭가슴살, 연어, 두부) 🐟국&찌개는 피하기: 국물은 나트륨 폭탄! 국물 없이 반찬만 먹기 🥄점심은 단백질+채소 위주로: 단백질 1종 + 채소 2종 조합이 기본 ?.. 이전 1 다음
