스트레칭 (2) 썸네일형 리스트형 🌙 하루 끝, 꿀잠 예약! 숙면을 부르는 마법의 스트레칭 요가 ✨ 안녕하세요! 여러분의 편안한 밤을 책임질(?) 꿀잠 전도사입니다! 😉 혹시 오늘 하루도 정신없이 달리느라 몸도 마음도 너덜너덜해지진 않으셨나요? 😩 머릿속은 온갖 생각으로 시끄럽고, 침대에 누워도 말똥말똥… 밤새 뒤척뒤척, 양 세기 전문가가 되어버린 K-직장인 여러분들을 위해 준비했어요!오늘 밤, 복잡한 생각은 잠시 멈추고 오롯이 나에게 집중하는 시간! 잠들기 전 딱 10~15분, 부드러운 스트레칭 요가로 뭉친 근육은 풀어주고, 지친 마음은 달래주며 꿀잠 예약하는 비법을 알려드릴게요. 😴 거창한 동작? NO! 어려운 자세? NO! 침대 위에서도 가능한 초간단 숙면 요가 루틴, 지금 바로 시작해볼까요? Let's Relax~! 🧘♀️🤔 왜 잠들기 전 요가가 꿀잠에 도움이 될까?"자기 전에 운동하.. 💡 스트레스의 이해와 관리법: 바쁜 일상 속 내 마음 지키기 오늘 하루 어땠나요? 바쁜 업무와 끝없는 회의, 그리고 어김없이 쌓여가는 이메일에 스트레스 게이지가 올라가고 있나요? 저도 그랬답니다. 사실 우리가 겪는 #스트레스 는 현대인의 숙명과도 같아요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 오늘부터는 스트레스를 이해하고 간단하게 관리할 수 있는 #멘탈헬스 관리법을 알려드릴게요.😌1️⃣ 스트레스란 도대체 뭘까?우리가 흔히 "스트레스 받는다"라고 할 때, 우리 몸에서는 다양한 반응이 일어나고 있어요. 스트레스는 우리 몸과 마음이 위협이나 부담을 느꼈을 때 나타나는 반응인데요, 적절한 스트레스는 삶의 활력을 주기도 하지만, 지속적이고 심한 스트레스는 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있죠.😖스트레스를 받으면 몸에서는 코티솔이라는 호르몬이 분비되면서 심박수가 증가하고 혈압이 올.. 이전 1 다음
