멘탈케어 (2) 썸네일형 리스트형 ✨ 번아웃 극복하기: 지친 당신을 위한 셀프케어 레시피 ✨ "아... 다 때려치우고 떠나고 싶다!" 이런 생각 자주 하시나요? 그렇다면 요즘 유행처럼 번지고 있는 #번아웃증후군 을 의심해 볼 때입니다.😩 사실 저도 번아웃으로 힘들었던 경험이 있답니다. 그래서 오늘은 여러분과 함께 번아웃 증상을 정확히 이해하고, 간단한 자기 진단법과 현실적인 극복 방법을 나눠볼 거예요.🤗🔍 번아웃 증후군, 정확히 뭔가요?번아웃이란 업무나 스트레스에 장기적으로 노출된 상태에서 발생하는 극심한 신체적·정서적 피로 상태를 말해요. 한 마디로 말하면, 몸과 마음의 "배터리 방전" 상태죠.🔋⚡️번아웃의 주요 증상은 다음과 같아요.극도의 피로감과 무기력업무나 인간관계에서 냉소적인 태도집중력 저하 및 기억력 감퇴수면장애 및 신체적 불편감"이거 내 얘긴가?🤔" 싶다면 바로 다음 단계로.. 번아웃 극복하고 워라밸 찾는 5가지 방법: 30대 마케터의 현실 극복기 매일 야근에 주말 출근까지... 혹시 당신도 번아웃을 겪고 있나요? 저도 그랬습니다. 퇴근 후에도 울리는 슬랙 알람, 끊임없는 보고서 마감, 그리고 사라진 주말. 어느 순간 에너지 고갈이 심각해졌습니다. 하지만 지금은 워라밸을 통해 삶의 활력을 되찾았습니다. 제가 경험한 5가지 방법을 공유합니다.1. 번아웃 자가진단 하기: 내 상태 체크부터!먼저, 내가 진짜 번아웃 상태인지 확인해야 합니다. 단순한 피로와 번아웃은 다릅니다. 아래 자가진단표를 확인해보세요.번아웃 체크리스트✅ 아침에 일어나기 힘들고 출근 생각만 하면 피곤하다.✅ 일할 때 집중력이 떨어지고 의욕이 사라진다.✅ 성과에 대한 만족감이 없다.✅ 쉬어도 피로가 풀리지 않는다.✅ 동료들과 대화하기가 부담스럽다.3개 이상 해당된다면, 지금이 바로 워라.. 이전 1 다음
